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营养师揭4大超强补品 吃这些男人可展雄风 不再沮丧

伴侣之间性生活顺利,是让感情加温一大重点,不过有时关键时刻,双方状态不佳,总是会坏了兴致,就有营养师列出4大超强营养素,对男人生理保健超有帮助,想在床上一展雄风不可错过。▲床事顺利让感情更加分。(图/翻摄自unsplash)以下为营养师杯盖粉丝页全文让男人勃起的因素,包括精神上的影响还有器官的反射,精神上就像是五感,听到、看到、摸到、闻到甚至是吃到,而器官的反射,像是生殖器、直肠或是膀胱受到刺激后,男性荷尔蒙会使脑部释放出神经传导物质,传递至副交感神经,引发勃起。想要有正常勃起的功能,必须要有适量的男性荷尔蒙、脑与脊髓周边神经以及阴茎的血管与海绵体组织必须是要完整,如果其中一个部位损伤,勃起功能就可能会出现障碍, 当然精神还有心理也是很大的影响因素。▲四大营养重点让男性大展雄风。(图/翻摄自unsplash)而这边介绍一些食物,以及一些营养素,希望能够帮助男性保健9915黄金棋牌城。第一、精氨酸勃起时血液要进入阴茎海绵体,所以必须让海绵体的平滑肌放松,使动脉血管扩张,血液才能进入,而组织内释放的一氧化氮,能够让平滑肌放松,使血管扩张,而精氨酸是一氧化氮的前驱物,也就是能够代谢成一氧化氮,所以可以借由补充精胺酸,帮助血管扩张,增加血管通透性。精胺酸是一种胺基酸可以借由吃豆鱼蛋肉类可以摄取到,其中甲壳类虾子或是猪瘦肉含量较高,而植物性以坚果、南瓜籽、花生含量高。第二、有助血管保健的食物我们的血管随着年龄增加而弹性下降,这对于性功能也会有影响,所以这边介绍一些对于血管保健有帮助的营养素。1.富含OMEGA3不饱和脂肪酸的食物,OMEGA3不饱和脂肪酸能够帮助减少血管 内皮的发炎反应,进而维持血管的功能,而富含OMEGA3不饱和脂肪酸除了大家熟悉的鱼油外,含量较高的食物大多是就是鱼类,像是鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼、鲭鱼等等,而坚果像是核桃也含有OMEGA3不饱和脂肪。▲鲑鱼富含OMEGA3不饱和脂肪酸。(图/翻摄自unsplash)2.抗氧化的营养素,例如维生素C、维生素E、β胡萝卜素,能够减少自由基的生成,进而减少血管内皮细胞的伤害,富含维生素C的食物有水果,像是柑橘类、芭乐、柿子、荔枝、奇异果,蔬菜像是甜椒、苦瓜、花椰菜。富含维生素E的食物像是坚果种子类、豆类,而整粒谷类像是糙米比精致谷类精白米维生素E含量高。而β胡萝卜素大多存在深绿或是红黄色蔬果,像是红萝卜、番茄、玉米、南瓜、木瓜、花椰菜等食材中。第三、增加精子及雄性激素的营养素1.锌男性的精液还有摄护腺含有大量的锌,借由补充锌能够增加精子的品质、数量外,也对摄护腺有保护。而锌大多存在海鲜类的食物中,其中贝壳类像是生蠔、牡蛎含量高,而坚果类,像是南瓜子、黑芝麻、腰果含量都很高。2.钙钙可以刺激精子成熟并增加精子的活动度,饮食上建议选择钙含量高的食物,蔬菜类像是芥蓝菜、地瓜叶等等深绿色蔬菜,鱼贝类像是虾米、小鱼干含钙量很高,而豆类制品可以选择传统豆腐,小方豆干、干丝、冻豆腐,最后是大家最熟悉的牛奶、黑芝麻、山粉圆钙含量都很高。▲生蠔内含有大量的锌,是男性生理保健营养食物。(图/翻摄自unsplash)第四、其他营养素1.补充B群B群能够帮助提升精神,维生素B1、B2对于营养素代谢及能量转换有帮助,而其中B1对于神经调节有帮助,而B6参与蛋白质代谢,B12及叶酸与细胞分裂有关,B群中大多都在动物性食品,可借由摄取奶类、肉类获得,而植物性食品也可以由豆类、坚果类摄取。2.蛋白质适量的运动搭配蛋白质能够提升肌肉量,增加男性身体的活动力。 综合来说饮食的部分主要是针对保健做预防,适量摄取海鲜鱼贝类,除了能够提供蛋白质外,包含锌、精胺酸,对男性都有帮助,而鱼油对于血管又有保护心血管的功能,建议每周只少吃2次深海鱼,每次大约2-3份,而坚果类含许多矿物质,及维生素E,建议每天吃一份。

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